ブラックコーヒーが体に悪いって本当？
コーヒー自体、そこまで体に悪いイメージがないから、実際のところどうなのか、すごく気になりますね。
毎日ブラックコーヒーを飲んでいる習慣があると、より体に悪いかどうかを知っておきたいでしょう。
そこで今回は、ブラックコーヒーは体に悪いのか、メリットやデメリットはどんなものがあるのかを詳しくご紹介します！
ブラックコーヒーは体に悪いの？メリットとデメリット
ブラックコーヒー自体は体に悪いものではないのですが、やっぱりブラックコーヒーって、飲み過ぎると体に負担がかかるため、過剰摂取こそが体に悪いとされているんですよ！
では続いて、ブラックコーヒーのメリットとデメリットを紹介しますね。
まずはメリットから。
- カフェインの覚醒作用でスッキリと目覚められる
ブラックコーヒーはカフェインを多く含んでいるため、飲むと覚醒作用を得られて、頭がスッキリしますよ！
眠気覚ましには最適なので、仕事に疲れた時や、勉強に集中できない時には、ブラックコーヒーの効果を得ていくと良いでしょう。
- ポリフェノールが含まれているため美肌効果がある
ブラックコーヒーって実はポリフェノールも多いのです。
コーヒーなどに含まれるポリフェノールには抗酸化作用といって、肌の老化を抑制する効果を得られるので、適量を飲むと肌のシワやシミの予防に繋がります！
私もブラックコーヒーを最近、よく飲んでいるのですが、肌の調子が前よりかなり良くなりました！
もちろんメリットには個人差がありますが、美肌作りに繋がる効果は得やすいので、美容キープに最適でもありますね。
- ダイエット効果がある
ブラックコーヒーって飲むと代謝をアップさせるメリットもあります。
代謝がアップすると、脂肪がかなり燃焼されやすくなるので、ダイエット効果も得られるでしょう。
ダイエット中なのでしたら、ブラックコーヒーを飲むようにすると、より痩せやすい体質が作れますよ。
- 香りでリラックス効果を得られる
コーヒー、特にブラックコーヒーってかなり香りが良いですね。
このブラックコーヒーの香りには、ストレスを軽減させる効果もあります！
そのため、ストレスを癒したい時は、香りを楽しみつつブラックコーヒーを飲むようにしてみてください。
香りで気分がだんだん良くなりますよ！
以上がブラックコーヒーのメリットです。
では続いてデメリットを紹介します。
- 寝付きが悪くなる
ブラックコーヒーはカフェイン量が多いので、寝る前に飲んでしまうと、カフェインの覚醒作用によって、寝付きが悪くなることも多いんですよ…。
寝る前にはブラックコーヒーは飲まない方が良いですね！
- トイレが近くなる
カフェインにはかなり強い利尿作用もあるので、ブラックコーヒーを飲み過ぎると利尿作用で、トイレが近くなってしまうことも…。
私もブラックコーヒーを飲んで、トイレが近くなったことがありました。
そのため寝る前はなおさら、ブラックコーヒーは飲まないようにすると良いですね。
- カフェイン中毒になるリスクがとても高い
ブラックコーヒーを過剰に摂取すると、興奮状態が続いたりイライラしやすくなるなど、かなりキツいカフェイン中毒になる可能性も出てきます…。
健康のことを考えるのであれば、やっぱりブラックコーヒーは過剰に飲まない方が良いですね。
以上がブラックコーヒーのデメリット。
ブラックコーヒーはやっぱり過剰摂取すると、体に悪いので、極力は1日にカップ1～2杯までにして、ブラックコーヒーを飲み過ぎないようにしましょう！
ブラックコーヒーの健康効果は飲むタイミング？！
ブラックコーヒーの健康効果をしっかり得たいなら、朝食時にブラックコーヒーを飲むと良いですよ！
朝はやっぱりまだ眠気もあったりするし、頭が冴えないこともありますね。
でもブラックコーヒーを飲むと、頭がスッキリするし、代謝もしっかりアップして、ダイエット効果も得られます。
朝だと体は摂取したものから栄養をしっかり吸収するので、コーヒーのポリフェノールもちゃんと吸収できるでしょう。
何かと良いことだらけなので、ぜひブラックコーヒーの効果を得るためにも、コーヒーは朝食時に飲むようにしてくださいね！
朝食時に飲むのが難しい場合は、昼食後に飲んでも大丈夫ですよ。
ブラックコーヒーは体に悪いってホント？メリットやデメリット教えます！まとめ
ブラックコーヒーは適量を摂取すれば体に悪いことはなく、ダイエット効果や美肌作りなどのメリットを得られます。
ただし飲み過ぎると寝付きが悪くなったり、カフェイン中毒になりやすいので気を付けましょう。
ブラックコーヒーはなるべく、朝食時に飲むようにして、しっかりと効果を得ていくことをおすすめします。
