さつまいもダイエットには適した種類がある！何でもOKではない

さつまいもダイエットをするなら、種類を選ぶこともとっても大切ですよ。

ダイエットを成功させるには、たださつまいもを食べればいい、というわけではありません。

そこで今回は、ダイエットに最適なさつまいもの種類をご紹介！

さつまいもダイエットをする時はぜひ、種類にもこだわってみるようにしましょう。

さつまいもダイエットに良い品種とは？その種類と特徴を解説

さつまいもダイエットにおすすめな品種は鳴門金時と安納芋の2つ。

安納芋がおすすめな理由はのちほど紹介するのでまずは鳴門金時の特徴やダイエットにいいワケを解説します。

まず鳴門金時はなんといって低カロリーかつ低糖質であること。

カロリーは鳴門金時100ｇあたり132kcalで、糖質はおよそ29.2ｇと、かなりヘルシーなさつまいもであることがわかります。

同じさつまいもでも、品種の違う紅はるかは、カロリーが179kcalで糖質は40.2ｇなので、比べると鳴門金時はかなりダイエット向き。

しかも鳴門金時などさつまいもが持つクロロゲン酸という成分には、
脂肪を燃焼させる効果があり、美肌作りに欠かせないビタミンE、
もちろん食物繊維なども多く含まれているので、美容と健康にとっても役立つんですね！

健康にいいだけでなく、カロリーも糖質も低いなんて、鳴門金時はかなり優秀な食材といえるでしょう。

また、鳴門金時のホクホクとした食感は食べ応えがあり、少量でも満足感が得られるのも嬉しい特徴。

この鳴門金時を毎日、3食のうち1食の主食として置き換えれば、きっとダイエットを成功させることが出来ますよ！

筆者も簡単そうなのでさつまいもダイエットを試してみたくなりました！

さつまいもダイエットに最適なのは鳴門金時だけでなく、安納芋もおすすめなんですよ！

まず安納芋はカロリーが100ｇあたり140kcalで、糖質は30.2ｇほどと、こちらもやっぱりヘルシーでダイエット向き。

何より安納芋は糖度が高くねっとりとした食感なので、食べればとっても満足感を得られるんですよ。

もちろん安納芋は栄養もとっても豊富であり、特にビタミンCが多く含まれていることでも知られています。

またカリウムの含有量も多いため、むくみの解消にも繋がりますよ。

更に、さつまいもの中でも安納芋だけが持つカロテンという栄養素は、美肌効果や免疫力を高めるなどといった効果も！

安納芋って美味しいだけじゃなく、ダイエットや美容にもいいさつまいもだったんですね。

ということでさつまいもダイエットをするなら、安納芋や鳴門金時を選ぶのがベスト。

美味しく食べて美肌効果なども得られますよ。

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さつまいもダイエットをするなら、鳴門金時や安納芋の2種類を食べるのがおすすめ。

いずれも低カロリー低糖質だし、食べ応えもあって甘みも強いので満足感が得られます。

しかも食物繊維やビタミンなど、美容にも効果的な栄養がたっぷりなので、キレイに痩せることをきっとサポートしてくれるでしょう。