焼き芋ダイエットっていつ食べるの？どのくらいの量食べたらいい？
ダイエットで主食を焼き芋に置き換える、という方法がありますが、より高確率に効果を得るには、いつ食べると良いのか知っておきたいですね！
そこで今回は、焼き芋ダイエットはいつ食べると良いのか、どれくらいの量を食べても平気か、夜に食べる場合は、どんなことに注意すると良いのかなどをご紹介します！
焼き芋ダイエットの量はどのくらいが丁度いい？
焼き芋ダイエットは昼に食べるのがベストであり、量は約150gを目安に摂取しましょう！
昼、要するに昼食の主食を焼き芋150gの量に置き換えることで、焼き芋の栄養を得られるだけではなく、摂取したエネルギーも、午後に消費できるので、効果的とされていますよ。
私も現在焼き芋ダイエット中であり、やっぱり150gくらいの量の焼き芋を昼に食べています。
置き換えダイエットってやっぱり昼に行うのがベストなんですね！
焼き芋を食べて痩せたいなら、ダイエットを成功させやすくするためにもぜひ、昼のタイミングで食べると良いですよ。
ただし食べ過ぎはNGなので、必ず150g程度、という目安の摂取量を守るようにしましょう！
やっぱりどんなに健康的であり、ダイエット効果のある食べ物でも、摂取量が多いとダイエットは成功しづらいですからね…。
くれぐれも焼き芋は食べ過ぎないようにしてくださいませ！
私も今後も、焼き芋ダイエットを続けていきますが、タイミングと量は必ず気をつけるようにしますよ！
あなたも焼き芋ダイエットを成功させたいのでしたら、ぜひいつ食べるべきか、どれくらいの量なら、食べるとダイエットになるのかを頭に入れておきましょうね。
正しい焼き芋ダイエットの仕方をすれば、ちゃんと痩せやすい体作りに繋がります。
焼き芋ダイエットで夜食べる時の注意点
焼き芋ダイエットで、どうしても焼き芋を夜に食べる場合は、以下の注意点を守りましょう。
- よく噛んで食べる
早食いしてしまうと、満腹中枢が刺激されずに、物足りなさを感じてしまい、もっと食べたいという気持ちになります。
そうならないためにもどうか、夜に焼き芋を食べる場合は特に、よく噛んで食べるようにしましょうね！
噛む回数が多ければ多いほど、満腹感を得ることが出来るので、量がそんなに多くなくても安心だし、食べ過ぎ防止になりますよ。
私もよく噛んで食べる、ということを心掛けています。
ダイエットにはやっぱり、噛む回数を多くすることが重要なのですね！
- おかずも低カロリーのものを選ぶ
たとえ主食がヘルシーな焼き芋だったとしても、おかずが脂っこいものだったりすると、やっぱりカロリー過多になり痩せづらくなります…。
ダイエットを成功させやすくするためにも、焼き芋ダイエットを夜にする場合には、おかずもヘルシーで低カロリーなものにしましょう。
個人的には豆腐や納豆などの大豆製品や、青魚、ササミや鶏むね肉などがおすすめ！
豆腐や納豆などは植物性タンパク質を得られるけれどヘルシーなので、健康的なダイエットに必要不可欠です。
また青魚には体に良い脂質が含まれているため、脂肪が燃焼しやすくなりますよ！
そしてササミや鶏むね肉は、低カロリーだけれど、高タンパク質を含むので、筋肉量を増やし、脂肪がより燃焼しやすい体作りが出来るもの。
ちなみにヘルシーなおかず類も、よく噛んで食べれば、より焼き芋ダイエットが成功しやすくなります。
主食の焼き芋のみだけではなく、おかずもよく噛めば、満足感が得られるため、食べ過ぎを抑えられるでしょう。
以上が焼き芋ダイエットを夜にする場合に、注意すべき点なので、必ず守ってくださいね！
焼き芋はいつ食べるかも重要ですが、夜に食べる場合であっても、痩せやすくする工夫があるので、ぜひ注意点を守り、ダイエットを成功に導いていくと良いですよ。
焼き芋ダイエットするならいつ食べると効果が期待できる？まとめ
焼き芋ダイエットはいつ食べると良いのか迷いますが、特におすすめなのは昼であり、150gを目安にして、よく噛んで食べていくと良いですよ！
そして夜に焼き芋ダイエットをする場合は、よく噛むことはもちろん、おかずもヘルシーなものにして、摂取カロリーを減らしていきましょう。
私も夜はカロリーを摂り過ぎないようにしていますよ。
夜に高カロリーを摂らないようにも注意して、焼き芋ダイエットを続けてくださいませ！
